竖脊肌_百度百科
Web它的作用是：牵引脊柱实现后仰。竖脊肌深部为短肌，有明显的节段性，连于相邻两个椎骨或数个椎骨之间，能够加强椎骨之间的连接和脊柱运动的灵活性。竖脊肌受全部脊神经后支支配。很多时候竖脊肌的受伤往往会造成神经剧烈疼痛。
腰部的竖脊肌劳损了，怎样锻炼有利于竖脊肌康复? - 知乎
WebOct 1, 2020 · 一、什么是竖脊肌？. 竖脊肌当作单独的一块肌肉来认识。. 它也是背部三组肌肉的总称，即： 棘肌、最长肌和髂肋肌 。. 棘肌（内层） 可以分为头棘肌、颈棘肌和胸棘肌。. 最长肌（中间） 可以分为头最长肌、颈最长肌和胸最长肌。. 髂肋肌（外层） 可以分为 ...
竖脊肌 - e-Anatomy - IMAIOS
WebOrigin: On the spines of the last fourthoracic vertebrae Insertion: Both the spines of the most cranial thoracic vertebrae and the cervical vertebrae Artery: Lateral sacral artery Nerve: Posterior branch of spinal nerve Action: Extends thevertebral column Antagonist: Rectus abdominis muscle Description: The Sacrospinalis (Erector spinae) and ...
5种竖脊肌的训练方法 - 知乎 - 知乎专栏
Web5种竖脊肌的训练方法. 竖脊肌为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。. 挻直的腰板，坚强的体魄，都离不开竖脊肌，它是让人身体直立，维持脊柱稳定、平衡的重要肌肉。. 同时，也是运动中爆发力的源泉。. 竖脊肌的 ...
锻炼竖脊肌都哪些常见的方法？ - 知乎
Web以下是一些常见的锻炼竖脊肌的方法： 1. 硬拉（Deadlift）：硬拉是一种全身性的复合动作，对竖脊肌的锻炼效果非常好。通过将杠铃或哑铃从地面抬起，你可以有效地激活背部的肌肉群，包括竖脊肌。确保保持正确的姿势和技术，避免受伤。 2.
打造强大的竖脊肌，与大神更近一步！ - 知乎 - 知乎专栏
Web首先保持俯身状态，双手放在身体前侧，稳定呼吸，保持核心收紧，同时将上半身和双腿同时抬起，稍作停顿后在缓缓放下，感受下背部紧张感。. 平板支撑：. 这个动作能训练到全身大部分肌群，能够增强和巩固你的肌肉，平板支撑还可以减少背部的疼痛，改善 ...
竖脊肌 - 维基百科，自由的百科全书
Web竖脊肌 （一束 肌肉 和 腱 以及其在胸部及颈部的延伸）位于 脊椎 一侧的沟上。. 竖脊肌在腰部和胸部由 胸腰筋膜 所覆盖，在颈部则由 项韧带 所覆盖。. 竖脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位会有不同的尺度，在 荐骨 部位是狭窄且点状的，而在起始的部位则 ...
竖脊肌 - 医学百科
Web竖脊肌 （erector spinae）为 脊柱 后方的 长肌 ，下起 骶骨 背面，上达 枕骨 后方，填于 棘突 与 肋角 之间的沟内。. 它以总腱起自骶骨背面、 腰椎 棘突、 髂嵴 后部和 胸腰筋膜 ，向上分为三部：外侧为 髂肋肌 iliocostalis，止于肋角；中间为最长肌longissimus，止于 ...
竖脊肌 - 知乎
WebApr 24, 2020 · 简介. 竖脊肌（erector spinae）为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。. 它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜，向上分为三部：外侧为髂肋肌iliocostalis，止于肋角；中间为最长肌longissimus，止 …
竖脊肌拉伤症状_病因_治疗方法_鉴别_专家咨询|丁香医生
Web竖脊肌拉伤有哪些表现？. 竖脊肌位于背部脊柱两侧，约由后脑勺下行至臀部上方。. 它主要有 2 个功能：一是脊柱向后伸展以及一侧侧屈；其次，竖脊肌与脊柱深层稳定肌共同维持脊柱稳定性，以维持人体在重力下直立 [1] 。. 竖脊肌拉伤包括急性损伤和慢性 ...
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